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Testo: <blockquote data-quote="fabio1966" data-source="post: 2720795" data-attributes="member: 19262">Uno degli errori comuni sia per i neofiti della multidisciplina sia per quelli già avanzati e di non cimentarsi ad inizio stagione con delle gare di duathlon sprint o super sprint. Soprattutto nei neofiti il ciclo di adattamento alla multidisciplina richiede anche anni, l'adattamento muscolo scheletrico è uno degli ostacoli maggiori dove spesso si cade nel cosiddetto infortunio. Uno degli errori che feci ad inizio carriera e portai avanti per un pò fu quello di fare solo il triathlon e di allenare i tre sport distintamente per poi portare la somma in gara. Prima del triathlon viene il duathlon, disciplina molto veloce ed utilissima nel prendere ritmi gara, confidenza con la ZC e soprattutto abituare le gambe al cambio bici corsa che è quello che mette in crisi tutto il nostro sistema. Si perchè a secco si può anche correre a 4 al km ma dopo 10 o 20 chilometri di bici magari anche tirati i tempi e l'adattamento(se non siamo abituati e pronti) calano drasticamente. Il duathlon proprio perchè ha due frazioni di corsa è un ottimo allenante soprattutto nei mesi di Febbraio e Marzo dove le gare di triathlon sono ancora lontane. Il successo negli ultimi anni del duathlon deriva anche da questa maggior sensibilità da parte degli atelti di utilizzare questa disciplina come pre gara e come allenamento tirato. Io sconsiglio personalmente a chi inizia con il triathlon di partire subito con gare di triplice e addirittura di lunga distanza, l'adattamento è la base per poter continuare il più a lungo possibile con questo sport senza incappare in continui infortuni che dopo determinano la non costanza o addirittura l'abbandono per tornare magari a praticare solo un unico sport, di solito o il nuoto o la bici. Per cui visto che il calendario offre parecchio iniziate a programmarvi qualche garetta di duathlon, così scaldate i motori, tornate a rivivere l'atmosfera del campo gara(sempre unica) e verificate anche il vostro motore in generale.Certamente queste gare sono evitabili se uno programma nei propri allenamenti dei combinati, per cui corre dopo aver pedalato, ma assicuro che il ritmo che si terrebbe in gara è ben lontano da quello che si farebbe in allenamento, avere davanti un atleta o addirittura una lepre.....tutta un altra storia<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Ditemi la vostraCiaoFabio</blockquote>

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