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Testo: <blockquote data-quote="N.O.T.B." data-source="post: 7108239" data-attributes="member: 127445"><h2>Protocollo del test FTP secondo Allen e Coggan</h2> <ol> <li data-xf-list-type="ol">Riscaldamento di 20 minuti a intensità moderata</li> <li data-xf-list-type="ol">3 ripetizioni da un minuto ad intensità libera a massimo 100rpm, intervallate da 1 minuto di recupero</li> <li data-xf-list-type="ol">5 minuti di pedalata a bassa intensità per recuperare</li> <li data-xf-list-type="ol">5 minuti quasi alla massima intensità possibile</li> <li data-xf-list-type="ol">Recupero da 10 minuti con pedalata a bassa intensità</li> <li data-xf-list-type="ol">Il test FTP vero e proprio: 20 minuti alla massima intensità possibile</li> <li data-xf-list-type="ol">Recupero di 10 minuti con pedalata a media intensità</li> </ol> Salita su pendenza moderata (3-5%).Consiglio libro da leggere: Allenarsi e gareggiare con il misuratore di potenza di <a href="https://www.ibs.it/libri/autori/hunter-allen" target="_blank">Hunter Allen</a> (Autore) e <a href="https://www.ibs.it/libri/autori/andrew-r.-coggan" target="_blank">Andrew R. Coggan</a> (Autore)  ovvero "La Bibbia" degli allenamenti con il misuratore di potenza.</blockquote>

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