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Testo: <blockquote data-quote="mastroyoda" data-source="post: 4805863" data-attributes="member: 57575">Ciao ragazzi, avrei bisogno di un consiglio.Premetto che esco in bici da una decina di giorni e, poiché mi annoia lo sport in solitaria, solitamente esco con chi è disponibile ai miei orari.Ho eseguito le prime tre uscite in pianura o brevi tratti con pendenze, credo intorno al 5-6%, rispettivamente di km 50, 42 e 63, quest'ultima con una quarantina di chilometri a km/h 31 di media.Oggi, per non uscire solo, mi sono avventurato con un amico in un percorso solo salita, circa 900 metri di dislivello, con diversi tratti tra il 10 e il 12%-13%, chiaramente con il 34-32 in tutti i tratti più impegnativi. Percorsi in totale quai Km 30 in poco più di un'ora e 50 minuti, la salita ad una media sopra i km/h 10 con cadenza minima di 62/65 nei tratti sopra il 12% e sopra 75 nella restante salita. In rettilineo sempre tra le 90 e le 100. Frequenza cardiaca media 140 scarsi, 160 nei tratti più impegnativi, con un unico picco a 170 di poche decine di secondi.Fatta questa doverosa premessa e precisando che per me non è stato certamente un percorso poco impegnativo, anche se non ancora al limite, posso continuare con le salite nell'uscita infrasettimanale e pianeggiante il sabato o è controproducente per mettere gamba?Grazie.P.S. Ho quasi 40 anni e sono sopra i kg 90.</blockquote>

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