Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="abatta68" data-source="post: 2220610" data-attributes="member: 12384"><p>Se si tratta di una tendinite in bici più che mai avverti dolore, soprattutto quando lo sforzo incomincia ad accumularsi nei muscoli, con il passare del tempo. Se cosi non è, tanto meglio! Previenilo, magari facendo esercizi di stretching, cosa che si dovrebbe fare tutti i giorni e non aspettare che arrivi il male... un esercizio molto utile a riguardo è il seguente: seduto a terra, la gamba interessata è distesa con il piede a martello, mentre l'altra è piegata con il piede che appoggia a terra. Fai passare una corda (o la cintura dell'accappatoio che è morbida e si afferra bene) sotto la pianta del piede (all'altezza del metatarso) della gamba distesa e tira con le braccia verso di te per 1min e poi rilascia, ripeti 4-5volte... il busto, il collo e la testa sono verticali a 90 gradi rispetto al pavimento e alla gamba distesa che deve essere dritta. Da ripetere anche per l'altra gamba... è un esercizio che, se fatto correttamente, oltre ad essere utile per l'estensione dei muscoli delle gambe è anche tonificante per la muscolatura del busto</p></blockquote><p></p>

Alto Basso