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Efficacia dell'alimentazione a tempo limitato e dell'allenamento di resistenza sulla composizione corporea... (jissn.org)
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7675859" data-attributes="member: 12902"><p><strong><span style="font-size: 26px">Efficacia dell'alimentazione a tempo limitato e dell'allenamento di resistenza sulla composizione corporea e sui profili dell'umore tra i giovani adulti con sovrappeso/obesità: uno studio randomizzato controllato.</span></strong></p><p></p><p>FONTE:</p><p><a href="https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2025.2481127" target="_blank">[ATTACH=full]483478[/ATTACH]</a></p><p></p><p>PDF IN ATTACHMENT</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Contesto/Obiettivo</span></strong></p><p>Restrizioni dietetiche o regimi di esercizio fisico possono promuovere la perdita di peso o la forma fisica tra i pazienti obesi. Tuttavia, gli effetti avversi associati all'intervento possono ostacolare la motivazione dei pazienti a partecipare a interventi dietetici/di esercizio fisico. Abbiamo esaminato gli effetti dell'alimentazione a tempo limitato (TRE) con o senza allenamento di resistenza (RT) sulla composizione corporea, sul profilo dell'umore e sulla qualità del sonno in giovani adulti universitari sovrappeso o obesi.</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Metodi</span></strong></p><p>Cinquantaquattro giovani studenti universitari sovrappeso/obesi sono stati randomizzati in studi di controllo (CON), TRE, RT e TRE più RT (TRE+RT). Gli studi TRE si limitavano a una finestra alimentare di 10 ore al giorno per 8 settimane. Gli studi RT eseguivano esercizi di resistenza supervisionati, mentre lo studio di controllo manteneva uno stile di vita regolare. Sono stati misurati cambiamenti nelle variabili di composizione corporea, pressione sanguigna, stato dell'umore e qualità del sonno prima e dopo l'intervento.</p><p></p><p><strong>IL MIO TERMOGENICO BRUCIAGRASSI:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-hot-burn-120cpr.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/1a7d8590869f95550a862e0b7221991e.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></a></p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Risultati</span></strong></p><p>L'intervento TRE da solo o in combinazione con RT ha ridotto significativamente (p < 0,01) il peso corporeo (> 2 kg) e l'IMC (~ 1 kg/m2) negli adulti con sovrappeso/obesità. Sia la RT da sola che quella combinata con TRE hanno ridotto sostanzialmente la massa grassa di 1,1 ± 0,5 e 3,2 ± 0,4 kg, rispettivamente. La massa grassa ridotta è stata maggiore nello studio di combinazione rispetto allo studio RT, mentre TRE da solo non ha avuto effetto. Al contrario, la massa magra è diminuita significativamente (p < 0,01) con TRE (- 2,3 ± 06 kg), è aumentata con RT (1,6 ± 0,3 kg) ed è stata mantenuta stabilmente con interventi di combinazione. Le circonferenze ridotte di vita e fianchi nel TRE (p < 0,01) erano simili a quelle negli studi TRE+RT, tuttavia, la RT da sola non ha avuto effetto. Il tempo e l'interazione di gruppo hanno mostrato una grande dimensione dell'effetto (eta parziale al quadrato) per tutte le variabili di composizione corporea. Inoltre, la RT con o senza TRE ha notevolmente ridotto la pressione sanguigna diastolica (RT: −5,5 ± 1,9 mmHg, TRE+RT: −4,1 ± 1,5 mmHg, p < 0,05). Livelli di ansia lievi al basale negli studi RT (4,8 ± 2,6) e TRE+RT (4,1 ± 3) sono risultati normali al post-intervento in TRE+RT (3,6 ± 1,7) ma non in RT (5,6 ± 3,5). Non è stata registrata alcuna depressione o stress tra i partecipanti durante l'intervento. La scarsa qualità del sonno segnalata tra i partecipanti al basale è migliorata significativamente con RT (4,8 ± 2,9; p < 0,05) e tendeva a migliorare con gli interventi TRE+RT (4,5 ± 1,9).</p><p></p><p><strong><span style="font-size: 18px">Conclusioni</span></strong></p><p>Il TRE di 10 ore è benefico per la perdita di peso/grasso senza influenzare lo stato dell'umore. Tuttavia, la TRE combinata con la RT potrebbe essere più efficace per la perdita di peso/grasso, il mantenimento della massa muscolare e una buona qualità del sonno tra i giovani adulti in sovrappeso o obesi</p><p></p><p><strong>LA MIA CARNITINA CARNIPURE:</strong> (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.)</p><p><a href="http://www.wnc2.biz/wnc2-alc-1000-carnipure-l-carnitina-240cpr-da-500mg.html?=BDC" target="_blank"><img src="http://www.wnc2.biz/images/cache/81e070207c661241e4b27b0475a6b56d.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="width: 252px" /></a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 7675859, member: 12902"] [B][SIZE=7]Efficacia dell'alimentazione a tempo limitato e dell'allenamento di resistenza sulla composizione corporea e sui profili dell'umore tra i giovani adulti con sovrappeso/obesità: uno studio randomizzato controllato.[/SIZE][/B] FONTE: [URL='https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15502783.2025.2481127'][ATTACH type="full" width="554px" alt="Screenshot 2025-03-27 alle 10.50.19.jpg"]483478[/ATTACH][/URL] PDF IN ATTACHMENT [B][SIZE=5]Contesto/Obiettivo[/SIZE][/B] Restrizioni dietetiche o regimi di esercizio fisico possono promuovere la perdita di peso o la forma fisica tra i pazienti obesi. Tuttavia, gli effetti avversi associati all'intervento possono ostacolare la motivazione dei pazienti a partecipare a interventi dietetici/di esercizio fisico. Abbiamo esaminato gli effetti dell'alimentazione a tempo limitato (TRE) con o senza allenamento di resistenza (RT) sulla composizione corporea, sul profilo dell'umore e sulla qualità del sonno in giovani adulti universitari sovrappeso o obesi. [B][SIZE=5]Metodi[/SIZE][/B] Cinquantaquattro giovani studenti universitari sovrappeso/obesi sono stati randomizzati in studi di controllo (CON), TRE, RT e TRE più RT (TRE+RT). Gli studi TRE si limitavano a una finestra alimentare di 10 ore al giorno per 8 settimane. Gli studi RT eseguivano esercizi di resistenza supervisionati, mentre lo studio di controllo manteneva uno stile di vita regolare. Sono stati misurati cambiamenti nelle variabili di composizione corporea, pressione sanguigna, stato dell'umore e qualità del sonno prima e dopo l'intervento. [B]IL MIO TERMOGENICO BRUCIAGRASSI:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-hot-burn-120cpr.html?=BDC'][IMG]http://www.wnc2.biz/images/cache/1a7d8590869f95550a862e0b7221991e.jpg[/IMG][/URL] [B][SIZE=5]Risultati[/SIZE][/B] L'intervento TRE da solo o in combinazione con RT ha ridotto significativamente (p < 0,01) il peso corporeo (> 2 kg) e l'IMC (~ 1 kg/m2) negli adulti con sovrappeso/obesità. Sia la RT da sola che quella combinata con TRE hanno ridotto sostanzialmente la massa grassa di 1,1 ± 0,5 e 3,2 ± 0,4 kg, rispettivamente. La massa grassa ridotta è stata maggiore nello studio di combinazione rispetto allo studio RT, mentre TRE da solo non ha avuto effetto. Al contrario, la massa magra è diminuita significativamente (p < 0,01) con TRE (- 2,3 ± 06 kg), è aumentata con RT (1,6 ± 0,3 kg) ed è stata mantenuta stabilmente con interventi di combinazione. Le circonferenze ridotte di vita e fianchi nel TRE (p < 0,01) erano simili a quelle negli studi TRE+RT, tuttavia, la RT da sola non ha avuto effetto. Il tempo e l'interazione di gruppo hanno mostrato una grande dimensione dell'effetto (eta parziale al quadrato) per tutte le variabili di composizione corporea. Inoltre, la RT con o senza TRE ha notevolmente ridotto la pressione sanguigna diastolica (RT: −5,5 ± 1,9 mmHg, TRE+RT: −4,1 ± 1,5 mmHg, p < 0,05). Livelli di ansia lievi al basale negli studi RT (4,8 ± 2,6) e TRE+RT (4,1 ± 3) sono risultati normali al post-intervento in TRE+RT (3,6 ± 1,7) ma non in RT (5,6 ± 3,5). Non è stata registrata alcuna depressione o stress tra i partecipanti durante l'intervento. La scarsa qualità del sonno segnalata tra i partecipanti al basale è migliorata significativamente con RT (4,8 ± 2,9; p < 0,05) e tendeva a migliorare con gli interventi TRE+RT (4,5 ± 1,9). [B][SIZE=5]Conclusioni[/SIZE][/B] Il TRE di 10 ore è benefico per la perdita di peso/grasso senza influenzare lo stato dell'umore. Tuttavia, la TRE combinata con la RT potrebbe essere più efficace per la perdita di peso/grasso, il mantenimento della massa muscolare e una buona qualità del sonno tra i giovani adulti in sovrappeso o obesi [B]LA MIA CARNITINA CARNIPURE:[/B] (Clicca sull'immagine per andare alla pagina del prodotto.) [URL='http://www.wnc2.biz/wnc2-alc-1000-carnipure-l-carnitina-240cpr-da-500mg.html?=BDC'][IMG width="252px"]http://www.wnc2.biz/images/cache/81e070207c661241e4b27b0475a6b56d.jpg[/IMG][/URL] [/QUOTE]
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