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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 2628395" data-attributes="member: 1994">l'r2 come altri prodotti contengo fruttosio quindi non sono velocissimi in assimilazione come vogliono far credere.Ogni prodotto aromatizzato contiene fruttosio.A questo punto a prescindere dal fatto che vitamine, bcaa, e carboidrati per il recupero andrebbero assunti quando ne vale la pena davvero E NON IN UN UNICA SOLUZIONE,esistono prodotti migliori e meno costosi.In periodo di carico intenso per il ripristino delle scorte di glicogeno il più veloce è il vitargo, puro, non aromatizzato.A seguire bcaa puri privi di carboidrati.Stop non serve nient'altro.In questo caso prima si assume il Vitargo, prima si darà inizio al recupero; ideale è durante la doccia, o almeno quando lo stomaco è pronto a ricevere.In periodo di carico blando o normale, non essendo necessaria una velocità esagerata di ripristino, quanto sopra può essere sostituito dal cibo.Per quanto riguarda i carboidrati: yogurt magro, uvetta, miele, patate, datteri, banane, riso.Per l'apporto proteico: albume delle uova.Va detto in stampatello che quanto sopra è strettamente relazionato con la quantità di riposo, sempre trascurato.Ma la vera domanda è: QUANTO R2? QUANTO VITARGO? QUANTO CIBO? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Usate la stessa quantità di r2 per 1 ora di allenamento come per 5?</blockquote>

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