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Enrico Arcelli sulle proteine (gazzetta del 10/05/2012)
Testo
<blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 3579839" data-attributes="member: 12902"><p>ci sono studi recenti che confermano che il miglior carico/riprisitno di glicogeno lo ottieni con un mix CHO/PRO di 4:1, ma IMHO sono finezze tecniche.</p><p></p><p>leggi il punto 2 dell'abstract di questo articolo:</p><p><a href="http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3083847&postcount=1" target="_blank">http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3083847&postcount=1</a></p><p></p><p>in generale prima e durante il workout non ha bisogno di proteine ma hai bisogno di TANTI carbo, un momento importante per l'assunzione proteica è il postworkout, ma in generale nella giornata è importante arrivare ad almeno 1.6/1.7gr di proteine x kg di peso, il giusto apporto proteico è la forma di recupero muscolare N.1, POI SEMMAI in più si useranno prodotti specifici come BCAA/glutamina/HMB ecc</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="WNC2, post: 3579839, member: 12902"] ci sono studi recenti che confermano che il miglior carico/riprisitno di glicogeno lo ottieni con un mix CHO/PRO di 4:1, ma IMHO sono finezze tecniche. leggi il punto 2 dell'abstract di questo articolo: [url]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=3083847&postcount=1[/url] in generale prima e durante il workout non ha bisogno di proteine ma hai bisogno di TANTI carbo, un momento importante per l'assunzione proteica è il postworkout, ma in generale nella giornata è importante arrivare ad almeno 1.6/1.7gr di proteine x kg di peso, il giusto apporto proteico è la forma di recupero muscolare N.1, POI SEMMAI in più si useranno prodotti specifici come BCAA/glutamina/HMB ecc [/QUOTE]
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