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Testo: <blockquote data-quote="rinoge" data-source="post: 1344976" data-attributes="member: 7554">so che probabilmente la domanda è posta in maniera poco chiara.vorrei sapere, a grandi linee, quanta corrispondenza c'è (se ce n'è) fra i due tipi di allenamentoesempio: una bella uscita di 4 ore, senza allenamenti particolari, un centinaio di km con un paio di salite non troppo impegnative , un po di pianura, il classico giro della domenica da cicloamatore.Quanto rullo occorre fare per ottenere gli stessi vantaggi aerobici, muscolari e in generale come allenamento?parto dal presupposto che in effetti sul rullo o si pedala o si pedala, mentre un un giro come quello che ho descritto ci sono dei momenti ovviamente che non si pedala, si piglia un po di ruota a qualcuno, c'è la discesa, insomma, scaricando gli esercizi sul polarprotrainer vedo che il tempo a ruota libera mediamenteè fra il 12 ed il 20 %, altri momenti in cui si pedala più leggermente, insomma, è decisamente variabile.un parametro potrebbe essere il consumo calorico: lo so che è abbastanza aleatorio ed indicativo, però vedo che nei miei giri (da Polar 600) il consumo medio è di di circa 7/800 kcal/h quindi un dispendio complessivo (teorico) di circa 3000 kcalUn riferimento potrebbe quindi essere tale consumo, da sviluppare anche sul rullo, e che credo richiederebbe decisamente meno di 4 ore.anche perchè io più di un ora non riesco a starci. è una elocubrazione che deriva dal fatto che stamattina, a quest'ora, sarei stato già in bici da un ora, mentre invece sta diluviando.....</blockquote>

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