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Testo: <blockquote data-quote="phenomena" data-source="post: 1440140" data-attributes="member: 12572"><p>no, niente peso,basta l'elastico grigio,al limite puoi anche usare quello nero che e' un po piu duro.la parte piu importante non e' tanto il peso,ma la combinazione dei due movimenti che fa si che il vasto mediale si contragga prima di quello laterale e in questo modo tiene la rotula in asse.facendo leg extension nel modo classico infatti si contrae prima il vasto laterale,che porta fuori asse la rotula.infatti BOXER se non sbaglio dice che fa leg ext con il piede extrarotato per fare lavorare piu il vasto mediale giustamente,ma non basta.comunque ripeto e' piu importante la combinazione dei movimenti piuttosto che il peso,quindi usa tranquillamente l'elastico.io e mio frate dopo mesi cosi(esercizi fatti anche subito prima di uscire in bici)non abbiamo piu avuto problemi.anche un certo FRANK VANDENBROUKE riusciva a controllare questo problema in questo modo.pensa che precedentemente avevo visto ortopedici e fisioterapisti che mi volevano fare cortisone o addirittura operarmi ..</p></blockquote><p></p>

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