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Testo: <blockquote data-quote="Lanerossi" data-source="post: 356071" data-attributes="member: 2189">Quest'anno ho ripreso ad andare in bici seriamente ed ho conosciuto la bdc...Ho fatto finora 2500 km, un po' di fondo e poi salite, anche dure, spesso tirate al massimo delle mie potenzialità, andando però sempre poco sotto la soglia...Mi piacerebbe iniziare a fare qualche allenamento specifico per sfruttare al meglio le mie caratteristiche (ho un fisico robusto e qualche chilo di troppo: 182 cm per 88kg) e magari riuscire a fare dei lunghi giri quest'estate. Nonostante faccia uscite corte, sui 40-50km, faccio molta salita...Cosa mi potreste consigliare, considerando anche che sono un regolarista e preferisco salire del mio passo?Non amo molto le tabelle preconfezionate, però mi piacerebbe di tanto in tanto fare un esercizio specifico, o perlomeno avere delle indicazioni (es: una salita ogni tanto la faccio con un rapporto più duro del solito, spingendo di più sui pedali invece di salire agile)</blockquote>

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