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Testo: <blockquote data-quote="slowmax" data-source="post: 356072" data-attributes="member: 2151">Non so la tua età però leggendo quanto da te scritto mi ritrovo in pieno.Ti posso soltanto dire che a Maggio dopo circa 2000 km percorsi sono andato al centro Mapei di Castellanza per fare posizionamento in bici e valutazioni funzionali . Al termine a parte indicarmi un calo di peso di almeno 6 Kg ( sono alto 1,87 per allora 86 Kg con stuttura ossea robusta ) mi hanno fornito dei metodi di allenamento che in linea di massima consistono in tre uscite settimanali di 1,5/ 2 ore ed un'uscita nel fine setimana bella lunga.Mi sono state inserite SFR (a partire da 6 serie x 1,5 min a salire ogni settimana ) , salite brevi ma fatte con gli ultimi 5 min. in soglia , variazioni di ritmo in pianura in serie di pochi min. in soglia.Il tutto è comunque stato pensato a partire dalla valutazione delle mie condizioni di base ( potenza , soglia , consumo VO2 ) , penso quindi sia importante sapere da dove si parte . Dopo due mesi di allenamento ti dirò che non ho riscontrato miracoli , però a parte i tre Kg limati , man mano stò aumentando le medie orarie delle uscite , nelle uscite lunghe tengo meglio salite lunghe e scatti . Sicuramente penso che almeno le uscite brevi settimanali per ottenere miglioramenti vadano fatte con un certo metodo ( anche se noiosette ) , mentre nelle uscite più lunghe ci si può prefiggere obiettivi man mano più ambiziosi e nel piccolo di grande soddisfazione.</blockquote>

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