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Testo: <blockquote data-quote="slowmax" data-source="post: 356082" data-attributes="member: 2151">Premesso che il mio valore di soglia aerobica è di 172 bpm come fascia allenante negli esercizi indicati in soglia mi è stata indicata 172/174 battiti per le ripetute svolte in pianura e 174/178 battiti per gli esercizi svolti in soglia in salita.A voce mi è stato anche spiegato che essendo il mio valore di soglia aerobica un pò basso rispetto al battitto cardiaco massimo rilevato  di 193 bpm avrei dovuto svolgere parecchi esercizi leggermente oltre il valore di 172 bpm per stimolarne un progressivo aumento . Questo è quanto indicatomi , considera comunque che si tratta di un allenamento di base essendo il mio allenamento passato limitato ( sono ora a 3500 km dopo quattro mesi di bicicletta )</blockquote>