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Testo: <blockquote data-quote="Lanerossi" data-source="post: 356106" data-attributes="member: 2189">errore di termine!Intendevo appena sotto la soglia: la mia è 180 bpm circa (ho 24 anni) e in salite tirate arrivo a stabilirmi sui 170-175 fino ad arrivare a tale valore di 180 (senza quasi mai superarlo).alcune domande:@slowmax:-cosa intendi per un certo metodo nelle uscite brevi?-cosa intendi per variazioni di ritmo? (credo si tratti di 5' al lungo/medio + 1' alla soglia per alcune ripetizioni consecutive)@skimans-che esercizi sarebbero da fare alla frequenza di soglia per innalzarla?-cosa sono le ripetute brevi e lunghe? Le spiegheresti un po'?Grazie!</blockquote>