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Testo: <blockquote data-quote="franc3sco" data-source="post: 6861950" data-attributes="member: 108287">Da tre giorni non ho più dolori, mercoledì farò la ecografia per scrupolo e poi penso che andrò comunque da una fisioterapista per un check. A parte gli integratori ho iniziato ad automassaggiarmi tutto il quadricipite e fare stretching di tutto tranne appunto i quadricipiti.Domenica, dopo un mese esatto di stop totale, vorrei provare a fare 30 km pianeggianti a ritmo blando oppure 30 minuti di rulli sui 100watt. Prima di fermarmi facevo uscite domenicali di 100km e due sedute di rulli da 1h15' a ritmo bello sostenuto.Ho una super paura di sentire dolore, non so se aspetto ancora altri 15 giorni...</blockquote>