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<blockquote data-quote="puma75" data-source="post: 6678683" data-attributes="member: 21048"><p>mmmhhh… c'è qualcosa che non mi torna… se hai fatto 20' pensando di essere in soglia con Fc e poi altri 30 ( quindi 50' ) sempre alla stessa Fc, secondo me non hai spinto del tutto ...</p><p></p><p>Dici che potrebbe essere 156-157bpm perché? io ho 45 anni e la Fc di soglia è sui 171-172bpm con quella max a 186bmp.</p><p>i tuoi 156-157 sarebbero sottovalutati anche solo facendo il calcolo approssimativo:</p><p>Fc max: 220 - "età" ( 45 )= 175bpm</p><p>Fc soglia: Fc max ( 175 ) * 0.935 = 163-164bpm</p><p>visto che hai pochi km e sicuramente penso che tu non abbia una "stanchezza" accumulata che possa falsarti la Fc max farei anche un test per vedere quanto è così già indicamente facendo Fc max * 0.935 trovi quella di soglia.</p><p></p><p>Prenditi 2-3gg e rifai il test FTP spingendo fin dall'inizio.. finiti i 20' non dovresti avere tante forze per procederne per altri 30'.. sennò tanto vale fare direttamente il test sui 50'</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="puma75, post: 6678683, member: 21048"] mmmhhh… c'è qualcosa che non mi torna… se hai fatto 20' pensando di essere in soglia con Fc e poi altri 30 ( quindi 50' ) sempre alla stessa Fc, secondo me non hai spinto del tutto ... Dici che potrebbe essere 156-157bpm perché? io ho 45 anni e la Fc di soglia è sui 171-172bpm con quella max a 186bmp. i tuoi 156-157 sarebbero sottovalutati anche solo facendo il calcolo approssimativo: Fc max: 220 - "età" ( 45 )= 175bpm Fc soglia: Fc max ( 175 ) * 0.935 = 163-164bpm visto che hai pochi km e sicuramente penso che tu non abbia una "stanchezza" accumulata che possa falsarti la Fc max farei anche un test per vedere quanto è così già indicamente facendo Fc max * 0.935 trovi quella di soglia. Prenditi 2-3gg e rifai il test FTP spingendo fin dall'inizio.. finiti i 20' non dovresti avere tante forze per procederne per altri 30'.. sennò tanto vale fare direttamente il test sui 50' [/QUOTE]
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