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FCmax e soglia anaerobica
Testo
<blockquote data-quote="The Condor" data-source="post: 490297" data-attributes="member: 3042"><p>La frequenza di soglia non varia assolutamente di settimana in settimana, altrimenti anzichè allenarci dovremmo dedicarci solo a fare costosi test di laboratorio magari sa Sassi.</p><p>Quello che può variare è la velocità e la potenza alla soglia che se incrementati sono indice di buon allenamento.</p><p> </p><p>Se inveci rilevi che da settimana in settimana la frequenza alla soglia si abbassa vuol dire soltanto che ti stai sovrallenando.</p><p> </p><p>Il metodo da te descritto per rilevare la frequenza di soglia non è il massimo in quanto sovrastima la frequenza di soglia.</p><p> </p><p>Un metodo valido è invece quello di affrontare, dopo adeguato riscaldamento, una salita ad andamento altimetrico costante della durata compresa fra 45' e 60' con il massimo impegno e rilevare la frequenza cardiaca media. La frequenza così rilevata è molto vicina alla tua frequenza di soglia</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="The Condor, post: 490297, member: 3042"] La frequenza di soglia non varia assolutamente di settimana in settimana, altrimenti anzichè allenarci dovremmo dedicarci solo a fare costosi test di laboratorio magari sa Sassi. Quello che può variare è la velocità e la potenza alla soglia che se incrementati sono indice di buon allenamento. Se inveci rilevi che da settimana in settimana la frequenza alla soglia si abbassa vuol dire soltanto che ti stai sovrallenando. Il metodo da te descritto per rilevare la frequenza di soglia non è il massimo in quanto sovrastima la frequenza di soglia. Un metodo valido è invece quello di affrontare, dopo adeguato riscaldamento, una salita ad andamento altimetrico costante della durata compresa fra 45' e 60' con il massimo impegno e rilevare la frequenza cardiaca media. La frequenza così rilevata è molto vicina alla tua frequenza di soglia [/QUOTE]
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