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Testo: <blockquote data-quote="Sikhandar" data-source="post: 683250" data-attributes="member: 3778">No furbetto, non hai capito male... la soglia si può alzare ma tipo di 1-2-3 battiti (poi chiaramente va da persona a persona) con l'allenamento, non di più... tuttavia l'incremento percentuale della potenza espressa alla soglia è ben più deciso!La FC max è un valoretto teorico carino da vedere in gara se ti porti il cardio, ma è utile basare i propri allenamenti, come detto giustamente poc'anzi, su frequenza cardiaca di soglia e (per chi ha i materiali per misurarla) sulla potenza espressa. Ti faccio un esempio: nelle mie tabelline ogni tanto c'è un progressivo. Cioè, con 20 minuti a -20% di soglia, 10 minuti a -10% di soglia, 5 minuti a -3%, 2 minuti a FC di soglia, 30" oltre soglia con volata finale // ampio defaticamento con rapporto agile e a 120 battiti.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /> è una convenzione utile basare il tutto sulla fc di soglia, in particolare ti permette di dire: ah ok sto facendo lavoro aerobico oppure: ah ok fra un po' andrò sicuramente in acido lattico...</blockquote>

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