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Forza di volontà per dimagrire? E se non basta?
Testo
<blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6515708" data-attributes="member: 2116"><p>sicuramente con deficit calorico, ma con oculatezza, bisogna come detto stare attenti a non "inpigrire" il metabolismo altrimenti questo tutto quello che riceve non metabolizza ma stocca nella panza :).</p><p>poi in generale la bici non è lo sport principe per dimagrire, si per il "ridotto" consumo calorico e sia per l'appiattimento dello stesso. Come detto negli ultimi anni e ultimi studi si sta affacciando la teoria che esercizi di HIIT , alta frequenza ad intervalli provoca un consumo maggiore di grassi.</p><p>altre regole e che bisognerebbe fare del sano movimento tutti i santi giorni e capire bene le kcal ingerite, si va facilmente molto facilmente in surplus, sopratutto con i condimenti(maledetti).</p><p>consigli di base: zero pane poca pasta e "cruda", "zero" condimenti, almeno 40 90 minuti di sport al giorno, okkio che la camminata 20 30 min sono 50 kcal , mi capita la mattina di fare 20 30 minuti di corsa magari a digiuno...</p><p>E poi magari qualche aiutino a leva fame e mangia grassi....</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sepica, post: 6515708, member: 2116"] sicuramente con deficit calorico, ma con oculatezza, bisogna come detto stare attenti a non "inpigrire" il metabolismo altrimenti questo tutto quello che riceve non metabolizza ma stocca nella panza :). poi in generale la bici non è lo sport principe per dimagrire, si per il "ridotto" consumo calorico e sia per l'appiattimento dello stesso. Come detto negli ultimi anni e ultimi studi si sta affacciando la teoria che esercizi di HIIT , alta frequenza ad intervalli provoca un consumo maggiore di grassi. altre regole e che bisognerebbe fare del sano movimento tutti i santi giorni e capire bene le kcal ingerite, si va facilmente molto facilmente in surplus, sopratutto con i condimenti(maledetti). consigli di base: zero pane poca pasta e "cruda", "zero" condimenti, almeno 40 90 minuti di sport al giorno, okkio che la camminata 20 30 min sono 50 kcal , mi capita la mattina di fare 20 30 minuti di corsa magari a digiuno... E poi magari qualche aiutino a leva fame e mangia grassi.... [/QUOTE]
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