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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 583240" data-attributes="member: 1994">Sicuramente.Il fatto è che tutti dicono che devi andare agile, ma nessuno dice perchè.E' anche vero che non tutti possono tenere un  regime di agilità elevato per periodi prolungati, soptrattutto all'inizio.Quindi sarà bene arrivarci gradatamente, come tutto il resto per l'altro.Pedalare con elevate rpm da 90 a 110, serve ad abituare le fibre rosse dei muscoli delle nostre gambe, notoriamente resistenti più a lungo ma meno capaci di contrazioni intense come le bianche, a consumare più ossigeno elevando l'attività enzimatica e mitocondriale, proprio effettuando contrazioni rapide ma di scarsa intensità e mantenendo il sistema cardiovascolare nell'intensità del fondo lungo.Si chiama Capacità Aerobica.</blockquote>