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Forza @senna977!!!!
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<blockquote data-quote="srinivasa" data-source="post: 2283020" data-attributes="member: 3075"><p>Ah... dimenticavo il "fattore peso".</p><p>A me non piace parlare di quel che ho fatto perché ho sempre il timore di scivolare rapidamente nel narcisismo, ma correrò questo rischio con l'idea che la mia esperienza possa essere d'aiuto al "nostro".</p><p>Nel 2007 ho subito una lussazione ottouratoria del femore destro. Sono tornato a camminare senza stampelle dopo un centinaio di giorni, ma, soprattutto, ho trascorso i primi 40 giorni immobilizzato a letto.</p><p>Quando dico immobilizzato dico che per qualsiasi stupidaggine era necessario l'aiuto di mia moglie.</p><p>Ho avuto necessità di iniezioni di anticoagulante e qualche medicazione per piaghe da decubito.</p><p>L'incidente l'ho avuto ad inizio Giugno.</p><p>Per tenermi in forma, visto che cmq potevo muovere le braccia ho iniziato, il giorno dopo le dimissioni dall'ospedale, a fare pesi (sdraiato sul letto) per bicipiti, tricipiti e pettorali ed ho allenato sempre il quadricipie della gamba sinistra. Inoltre facevo contrazioni per gli addominali. </p><p>Questa solfa per 3 volte al giorno.</p><p>Ho seguito un'alimentazione molto controllata, mangiando normalmente nei primi giorni per scalare via via il consumo calorico man mano che il tempo passato a letto aumentava (ed il metabolismo basale calava).</p><p></p><p>Dopo 40 giorni mi sono alzato e pesavo esattamente un kg in meno di quando m'ero fatto male.</p><p>Chiaramente avevo perso massa muscolare nelle gambe, in particolar modo nella destra.</p><p>Ma niente paura :-) Appena mi han dato il via per caricare ho iniziato ad andare in palestra, piscina, rulli etc. anche due o tre volte al giorno. Proprio in quell'occasione ho comperato il Fortius.</p><p>Quando mi han detto che potevo tornare a pedalare (e se non ricodo male portavo ancora le stampelle) son montato sulla bici vera e mi sono fatto il Bondone... dal personale avevo perso solo pochi minuti:</p><p></p><p><a href="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=50430&highlight=bondone" target="_blank">http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=50430&highlight=bondone</a></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="srinivasa, post: 2283020, member: 3075"] Ah... dimenticavo il "fattore peso". A me non piace parlare di quel che ho fatto perché ho sempre il timore di scivolare rapidamente nel narcisismo, ma correrò questo rischio con l'idea che la mia esperienza possa essere d'aiuto al "nostro". Nel 2007 ho subito una lussazione ottouratoria del femore destro. Sono tornato a camminare senza stampelle dopo un centinaio di giorni, ma, soprattutto, ho trascorso i primi 40 giorni immobilizzato a letto. Quando dico immobilizzato dico che per qualsiasi stupidaggine era necessario l'aiuto di mia moglie. Ho avuto necessità di iniezioni di anticoagulante e qualche medicazione per piaghe da decubito. L'incidente l'ho avuto ad inizio Giugno. Per tenermi in forma, visto che cmq potevo muovere le braccia ho iniziato, il giorno dopo le dimissioni dall'ospedale, a fare pesi (sdraiato sul letto) per bicipiti, tricipiti e pettorali ed ho allenato sempre il quadricipie della gamba sinistra. Inoltre facevo contrazioni per gli addominali. Questa solfa per 3 volte al giorno. Ho seguito un'alimentazione molto controllata, mangiando normalmente nei primi giorni per scalare via via il consumo calorico man mano che il tempo passato a letto aumentava (ed il metabolismo basale calava). Dopo 40 giorni mi sono alzato e pesavo esattamente un kg in meno di quando m'ero fatto male. Chiaramente avevo perso massa muscolare nelle gambe, in particolar modo nella destra. Ma niente paura :-) Appena mi han dato il via per caricare ho iniziato ad andare in palestra, piscina, rulli etc. anche due o tre volte al giorno. Proprio in quell'occasione ho comperato il Fortius. Quando mi han detto che potevo tornare a pedalare (e se non ricodo male portavo ancora le stampelle) son montato sulla bici vera e mi sono fatto il Bondone... dal personale avevo perso solo pochi minuti: [url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=50430&highlight=bondone[/url] [/QUOTE]
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