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Alimentazione e biomeccanica
Frequenza cardiaca massima over 60...cosa dice ?
Testo
<blockquote data-quote="Bengi" data-source="post: 6502841" data-attributes="member: 45055"><p>Io sono praticamente tuo coetaneo.</p><p>Per quanto ho capito, la visita medico-sportiva (con sforzo massimale), tra le altre cose, da un punto di vista cardiologico dovrebbe consentire di rilevare:</p><p>a) eventuali patologie/disfunzioni insorgenti;</p><p>b) valore della FC max da tenere come riferimento per le varie tipologie di allenamento.</p><p>Se fai sport con una certa regolarita' sarebbe utile farla annualmente, soprattutto per rilevare l'afffiorare (magari minimale) di patologie e assumere le dovute cautele.</p><p>Se invece ritieni che il tuo cuore goda di buona salute, per rilevare la tua FCmax non serve il test massimale sui rulli in ambulatorio medico, ma lo puoi fare anche tu semplicemente affrontando una salita impegnativa in progressione, dando tutto fino al tuo limite. A quel punto leggi la FC sul cardiofrequenzimetro e quello sara' il valore che puoi tenere come FC max per i tuoi allenamenti. Io in primavera ho fatto cosi' e con mio stupore ho visto che la mia FC max si e' attestata sui 174 bpm ... E da quel momento in poi ho tarato i miei allenamenti (e il mio computerino) su tale valore limite. In seguito ho avuto la conferma della correttezza di tale valore perche' (come da manuale) ad es. sono riuscito a mantenere uno sforzo prolungato al 93% della FC max (=162 bpm), senza accumulo di lattato.</p><p></p><p>P.S. La classica formula FCmax = 220-eta,' e' molto conservativa ...</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Bengi, post: 6502841, member: 45055"] Io sono praticamente tuo coetaneo. Per quanto ho capito, la visita medico-sportiva (con sforzo massimale), tra le altre cose, da un punto di vista cardiologico dovrebbe consentire di rilevare: a) eventuali patologie/disfunzioni insorgenti; b) valore della FC max da tenere come riferimento per le varie tipologie di allenamento. Se fai sport con una certa regolarita' sarebbe utile farla annualmente, soprattutto per rilevare l'afffiorare (magari minimale) di patologie e assumere le dovute cautele. Se invece ritieni che il tuo cuore goda di buona salute, per rilevare la tua FCmax non serve il test massimale sui rulli in ambulatorio medico, ma lo puoi fare anche tu semplicemente affrontando una salita impegnativa in progressione, dando tutto fino al tuo limite. A quel punto leggi la FC sul cardiofrequenzimetro e quello sara' il valore che puoi tenere come FC max per i tuoi allenamenti. Io in primavera ho fatto cosi' e con mio stupore ho visto che la mia FC max si e' attestata sui 174 bpm ... E da quel momento in poi ho tarato i miei allenamenti (e il mio computerino) su tale valore limite. In seguito ho avuto la conferma della correttezza di tale valore perche' (come da manuale) ad es. sono riuscito a mantenere uno sforzo prolungato al 93% della FC max (=162 bpm), senza accumulo di lattato. P.S. La classica formula FCmax = 220-eta,' e' molto conservativa ... [/QUOTE]
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