Frequenza Cardiaca Media in salita

[The Condor]

Premesso che ho 43 anni una FC Max di 193 e frequenza di soglia 175.


Ieri dopo un allenamento di circa 3 ore in pianura con FC media di 138 bpm sulla strada del ritorno ho affrontato una salita di 6 Km esatti (è la salita che mi riporta a casa piena di tornanti) con pendenza media al 6,5 % a tutta e l'ho fatta a soli 7" in più del miglior tempo di sempre (giugno 2005).

La cosa strana è che ho tenuto una media cardiaca di 180 bpm per 20'46" e una frequenza massima di 191 senza aver ancora fatto allenamenti alla soglia e sopra soglia ma solo forza resistente, medio, veloce e lunghi.

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[SimonRussi]

Premesso che ho 43 anni una FC Max di 193 e frequenza di soglia 175.


Ieri dopo un allenamento di circa 3 ore in pianura con FC media di 138 bpm sulla strada del ritorno ho affrontato una salita di 6 Km esatti (è la salita che mi riporta a casa piena di tornanti) con pendenza media al 6,5 % a tutta e l'ho fatta a soli 7" in più del miglior tempo di sempre (giugno 2005).

La cosa strana è che ho tenuto una media cardiaca di 180 bpm per 20'46" e una frequenza massima di 191 senza aver ancora fatto allenamenti alla soglia e sopra soglia ma solo forza resistente, medio, veloce e lunghi.

si direbbe tu sia già abbastanza a posto con la condizione....

 

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Premesso che ho 43 anni una FC Max di 193 e frequenza di soglia 175.


Ieri dopo un allenamento di circa 3 ore in pianura con FC media di 138 bpm sulla strada del ritorno ho affrontato una salita di 6 Km esatti (è la salita che mi riporta a casa piena di tornanti) con pendenza media al 6,5 % a tutta e l'ho fatta a soli 7" in più del miglior tempo di sempre (giugno 2005).

La cosa strana è che ho tenuto una media cardiaca di 180 bpm per 20'46" e una frequenza massima di 191 senza aver ancora fatto allenamenti alla soglia e sopra soglia ma solo forza resistente, medio, veloce e lunghi.

E' na cosa abbastanza normale. Io in questi periodi vedo il cuore schizzare in alto senza grosse difficoltà, quando sarai più allenato il cuore tenderà a tenere frequenza più basse confrontandolo alla stessa intensità dello sforzo. Ovvio che comunque dovrà tenere una certa elasticità...

 

[fandango2000]

il cuore e' un preciso riferimento della tua condizione. tra un mese rifarai lo stesso percorso ad un range cardiaco piu' basso.

 

[Chopper]

a me capita quando vengo da un periodo di riposo,
il cuore tende a viaggiare su valori massimi più alti rispetto alla media.

 

[folinhouse]

La cosa strana è che ho tenuto una media cardiaca di 180 bpm per 20'46" e una frequenza massima di 191 senza aver ancora fatto allenamenti alla soglia e sopra soglia ma solo forza resistente, medio, veloce e lunghi.

Perchè ti sembra strano?
Non ti è mai successo?
Quanti km al fondo hai?

Secondo me non è indice di niente, nel senso che se hai fatto tanto fondo e anche medio, fare una salita di 6 km fuorisoglia non è un problema.
Il problema (ad esempio in gara) è essere costretti a fare un numero x di salite fuorisoglia per mantenere un'andatura decente; questo è il problema.

Ma secondo me non devi, se lo stai facendo, preoccuparti; diverso sarebbe il discorso nel caso che il cuore dopo la salita non sia tornato giù velocemente.

Io ho 39 anni, e più o meno ho gli stessi tuoi valori, battito più battito meno.
E spesso in salita sono fuorisoglia, chiaro ne posso fare una, due al massimo...Ma non vuol dire nulla.
Il problema, ripeto è fare bene una salita al medio o in soglia.