Usate le stesse zone cardio sia per la corsa che per il ciclismo?
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Frequenza cardiaca nella corsa e nel ciclismo
- Creatore Discussione supergoto
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Io ho 40 anni e vado in bdc da poco.
Ho notato che in bici a 160 battiti faccio fatica, mentre, quando corro, tengo senza problemi i 170 battiti...
Quando ho fatto la visita medico sportiva sotto sforzo (bici), il medico mi ha tetto che la mia soglia è a 155.
Non so come regolare l'intensità degli allenamenti!
Se tengo come soglia 155 nella corsa mi sembra di passeggiare e sono fermo!
Ho notato che in bici a 160 battiti faccio fatica, mentre, quando corro, tengo senza problemi i 170 battiti...
Quando ho fatto la visita medico sportiva sotto sforzo (bici), il medico mi ha tetto che la mia soglia è a 155.
Non so come regolare l'intensità degli allenamenti!
Se tengo come soglia 155 nella corsa mi sembra di passeggiare e sono fermo!
Personalmente non credo che possa cambiare a seconda dello sport praticato. Se ti cambia la soglia, dovrebbe cambiare anche la FCMax.
Varia a seconda del livello di allenamento.
In linea di principio sono assolutamente d'accordo, difatti il cuore è quello.
Xò la sensazione di fatica è completamente diversa.
laserpe.z
Apprendista Velocista
Non so se ti alleni in base alla FC di soglia o a quella massimale, in ogni caso questa FC va calcolata separatamente per ciascuno sport praticato. Fonte: "Heart Rate Training" di Roy T. Benson e Declan Connolly.
Il ciclismo ha una componente muscolare che la corsa non ha.
Quindi chi in gergo ha poca gamba,chiamiamoli watt nn riesce ad arrivare ad HR alte. Va in acido e collassa prima
Quindi chi in gergo ha poca gamba,chiamiamoli watt nn riesce ad arrivare ad HR alte. Va in acido e collassa prima
Si vede che il Gira aveva poca gamba perchè anche lui diceva di avere la soglia più alta a piedi rispetto alla bici
Io di corsa a parità di sforzo ho sempre fatto almeno dieci battiti in più rispetto alla bici.
Per me è meglio fare il test soglia sulle singole discipline e poi trovare le fc.
Per me puoi ipotizzare almeno 10 bpm di differenza fra bici e corsa, non sarebbe strano, se fai un test sia in bici che a piedi ti cavi il dubbio.
(Comunque non sono nè la riduzione di pH nè la produzione di lattato a provocare affaticamento
)
Visto che tocchi il tasto.. cosa sarebbe che fa percepire più o meno l'affaticamento ? (chiaramente a parità di allenamento e riposo oltre che una giusta alimentazione)(Comunque non sono nè la riduzione di pH nè la produzione di lattato a provocare affaticamento
Veramente il tasto non l'ho toccato io
Dipende da una serie di aspetti che interagiscono in modo dipendente dall'ambito di intensità considerato; se ci riferiamo a esercizi prolungati sono potenzialmente interessate funzioni cardiocircolatorie (deidratazione), termoregolazione, energia disponibile (i vari substrati coinvolti, in particolare consumo di glicogeno muscolare), funzioni neuromuscolari (scambi ionici alla base del meccanismo di contrazione). Restando a un elenco generale degli aspetti "fisiologici".Domani faccio un test di conconi correndo e vedo cosa viene fuori
Il Gira e la storia di questo sport in questo paese, e ho avuto la fortuna è la bravura di avere la bici vicino alla sua in zona cambio. Chiaramente il mio e un dato soggettivo supportato da test hr lattato su ciclomulino/tapes/velodromo/pista. Con medesimo protocolloSi vede che il Gira aveva poca gamba perchè anche lui diceva di avere la soglia più alta a piedi rispetto alla bici
Io di corsa a parità di sforzo ho sempre fatto almeno dieci battiti in più rispetto alla bici.
Per me è meglio fare il test soglia sulle singole discipline e poi trovare le fc.
Quello che voglio dire è che è un dato tuo e che non è questione di avere pochi watt in bici.
Comunque di te ammiro molto la modestia, "e la bravura" ci voleva proprio
A me che la soglia è diversa nei tre sport lo insegnò lui, di solito funziona che la soglia più bassa è nel nuoto, poi bici e poi corsa.
Ho sempre pensato, da ignorante di fisiologia, che fosse per i diversi muscoli impegnati e per il diverso modo di lavorare degli stessi, anche se chiaramente il cuore è sempre lo stesso. Magari su questo sbaglio.
Be Ernia, un po' come te in zona cambio entro da qualche anno, e dal Duathlon super sprint di Pogno, al super Lungo Elba, sono passate tante garette. Chiaramente con sorriso e max stima reciproca .Quello che voglio dire è che è un dato tuo e che non è questione di avere pochi watt in bici.
Comunque di te ammiro molto la modestia, "e la bravura" ci voleva proprio
A me che la soglia è diversa nei tre sport lo insegnò lui, di solito funziona che la soglia più bassa è nel nuoto, poi bici e poi corsa.
Ho sempre pensato, da ignorante di fisiologia, che fosse per i diversi muscoli impegnati e per il diverso modo di lavorare degli stessi, anche se chiaramente il cuore è sempre lo stesso. Magari su questo sbaglio.
Nel mio caso qualche bpm in più in corsa un po ovunque, sia nelle zone che nei picchi.
Son molto basso di battiti sia a riposo che in sforzo, ma anche in regime di zone basse la corsa mi porta sempre qualche battito in più della bici
Son molto basso di battiti sia a riposo che in sforzo, ma anche in regime di zone basse la corsa mi porta sempre qualche battito in più della bici