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Testo: <blockquote data-quote="catidan1989" data-source="post: 1281742" data-attributes="member: 11159">grazie dei consigli...credo che piacerebbe a tutti andare forte in salita ma è prorpio questa una delle cose piu difficili.. ovviamente continuerò ad allenarmi. Qualcuno sa fornirmi una piccola tabella d'allenamento che sia utile nel mio caso per migliorare in salita? Sarebbe un bell'aiuto.Infatti ho letto prorpio su questo forum un programma di allenamento.Diceva di affrontare una salita di 8km pendenza 7/8% in questo modo:5km 53X...sui pedali a 60rpm a FONDO MEDIO(nel mio caso sotto i 160 battiti)2,5km sempre sui pedaliin progressione fino a FONDO VELOCE IN SALITA(nel mo caso sotto i 176 battiti)500m sempre sui pedalia tutta.HO riscontrato diversi inconvenienti:uno di essi è che dopo 3km a 60 rpm sui pedali con 53-23 ero gia a 170-175 battitti e se continuavo arrivavo subito a 180.forse 7/8 % medio di salita è un po' troppino"!"!"!"!"! ma chi l'ha scritto Garzelli sto programma"!?? grande Garzoo"!</blockquote>

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