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Testo: <blockquote data-quote="tango5" data-source="post: 2996314" data-attributes="member: 2543">Se speri di iniziare a fare agilità confrontando il risultato con l'uscita precedente, potrai notare che a parità di sforzo (bpm) andrai sicuramente più piano.  Allora perchè si parla tanto di agilità? I benefici arrivano dopo. Dopo un intero inverno a fare agilizzazione dove le uscite sono in solitaria, senza guardare la media e senza confrontarti con altri ciclisti dove l'unica corona da te utilizzata SARA' SEMPRE IL 39! In fisiologia dello sport si parla di "facilitazione neuromuscolare" (Vedi su google) e questo ha bisogno degli adattamenti neurologici che richiedono mesi e/o migliaia di km di strada percorsa. Nel tempo si migliora il rendimento, la spesa energetica, la vascolarizzazione e si riduce l'ischemia da sforzo, meno tendiniti e patologie a carico delle cartilagini (condropatie), etc.. Forse sono andato troppo nel tecnico ma per farla breve se esci in compagnia e senti il bisogno del confronto, pedala come meglio credi, forse andando più duro ma se sei da solo, almeno per l'inizio fregatene della media e fai agilità, tanta agilità con ripetute fino oltre la soglia anaerobica sempre in agilità facendo attenzione a non "sbiellare".  I pro usano andare nel periodo invernale col pignone fisso proprio per questo motivo e per memorizzare a livello neuromuscolare la pedalata rotonda, più redditizia ed efficace. Con l'allenamento si possono raggiugnere per diverse decine di secondi anche le 150 rpm! Quando ti chiameranno frullino....sorridi. Dopo alcuni mesi saranno i tuoi rivali a piangere.  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /></blockquote>

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