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Testo: <blockquote data-quote="stefano59" data-source="post: 3018542">Intanto complimenti per i risultati ottenuti a dimostrazione di quanto l'attività fisica possa davvero fare tanto. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />145 kg erano davvero troppi; considera che l'OMS incomincia a parlare di  obesità lieve quando peso/altezza al quadrato da un valore maggiore di 30...Nel tuo caso 145/(1,86*1,86)=41,9 era una obesità già importante.Essere arrivati a 110 kg è già un bel traguardo, ma sei sempre un po' troppo pesante, a meno che tu non faccia culturismo, ma non credo, visto che vai in bici e ti garbano le salite.....L'ideale sarebbe scendere sotto il quintale,  ma ovviamente, non puoi pretendere di arrivarci con la stessa velocità con cui hai perso i primi 35kg ed è adesso che secondo me, i consigli di un bravo dietologo potrebbero esserti utili.Per quanto riguarda le salite, l'unico consiglio che posso darti è di non impiccarti su pendenze troppo impegnative, dove puoi solo difenderti. Cerca viceversa salite per te pedalabili, dove sei tu a comandare l'intensità dello sforzo e la rpm con cui affrontarle. Sono le più allenanti per migliorarsi in modo graduale.</blockquote>

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