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Testo: <blockquote data-quote="Marcelo Marino" data-source="post: 4861340" data-attributes="member: 11754">Ho migliorato la mia cadenza facendo exercizi con una sola gamba sui rulli.1 x 30" a 60 rpm1 x 30" a 75 rpm1 x 30" a 90 rpmUna gamba per volta, dopo um paio di minuti con le due gambe a una cadenza maggiore che quella con una sola.Una a due volte per settimana. Na seconda settimana faccio per 1 minuto e nella terza per 1:30 min.Non faccio più di 1:30 min. Attenzione al bacino, posizione sempre dritta.Tre mese facendo questo la mia pedalata era netamente migliore.Adesso stavo vendendo la posizione dei miei piedi.Ho fatto un video per vedere comè la mia pedalata. Ho osservato che: - In cadenza più alta (100/110) faccio un gioco di caviglia nel PMI,  però nel PMS non riesco a mettere il piede orizzontale. É sempre con la  punta più bassa che il tallone. - In cadenza più bassa (70/80) mantengo il piede nella orizzontale, facendo il gioco di caviglia meno intenso che a 100 rpm. - Non riesco a fare un gioco di caviglia nel PMS/fase de spinta, con punta più alta che il tallone Penso che la sella non è troppo alta, ma questa posizione con il piede sempre inclinato non mi sembra corretta.<a href="https://www.youtube.com/watch?v=Q7eiXd0ul9Q" target="_blank">[url]https://www.youtube.com/watch?v=Q7eiXd0ul9Q</a>[/URL]</blockquote>

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