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fruttini Zuegg - durante le uscite
Testo
<blockquote data-quote="frame" data-source="post: 4145279" data-attributes="member: 49059"><p>Scusate una domanda .</p><p></p><p>Vorrei capire se durante una mia uscita ho " mangiato troppo " . </p><p>IO penso di si .....</p><p></p><p>Nel senso , ho fatto 100 km di cui 5 di salita , 5 ore di tempo - ero da solo e al ritorno , 50 km avevo il vento contro che ha rovinato la media <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/PutEmUp.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cassius:" title="PutEmUp :cassius:" data-shortname=":cassius:" /></p><p>Mi sono rifocillato in questo modo :</p><p>2 borraccie di sali minerali - isostad , bevute tutte + fontana x ricaricarne una .</p><p>ho incominciato a mangiare quasi subito delle albicocche secche diciamo una ogni 15km , in piu' anche un paio di fruttini .</p><p>Fatta la salita , mi sono fermato e ho mangiato un barretta .</p><p>Avevo anche una confezione di gel , bevuta dopo la discesa .</p><p>Ritorno , quasi la stessa cosa .</p><p>La mia esperienza nei lunghi tragitti e' molto scarsa , al riguardo l'alimentazione.</p><p>Se sono in gruppo tendo a fare quello che fanno gli altri .</p><p></p><p>da solo , mangio ..... in questo caso sempre......</p><p>Pero' , la crisi di fame , non vorrei averla <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_cry.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":cry" title="Icon Cry :cry" data-shortname=":cry" /> ( gia' avuta ) e mangiare troppo non va bene neanche .</p><p></p><p>Ce' , diciamo una tabella per come nutrirsi in sella ?</p><p></p><p></p><p>Che so , cosa mangio a tot km , o tot minuti di corsa , in base al kilometraggio e percorso ? </p><p></p><p></p><p>Per i percorsi brevi so a posto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e' il fondo che mi frega <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p><p></p><p>grazie<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="frame, post: 4145279, member: 49059"] Scusate una domanda . Vorrei capire se durante una mia uscita ho " mangiato troppo " . IO penso di si ..... Nel senso , ho fatto 100 km di cui 5 di salita , 5 ore di tempo - ero da solo e al ritorno , 50 km avevo il vento contro che ha rovinato la media :cassius: Mi sono rifocillato in questo modo : 2 borraccie di sali minerali - isostad , bevute tutte + fontana x ricaricarne una . ho incominciato a mangiare quasi subito delle albicocche secche diciamo una ogni 15km , in piu' anche un paio di fruttini . Fatta la salita , mi sono fermato e ho mangiato un barretta . Avevo anche una confezione di gel , bevuta dopo la discesa . Ritorno , quasi la stessa cosa . La mia esperienza nei lunghi tragitti e' molto scarsa , al riguardo l'alimentazione. Se sono in gruppo tendo a fare quello che fanno gli altri . da solo , mangio ..... in questo caso sempre...... Pero' , la crisi di fame , non vorrei averla :cry ( gia' avuta ) e mangiare troppo non va bene neanche . Ce' , diciamo una tabella per come nutrirsi in sella ? Che so , cosa mangio a tot km , o tot minuti di corsa , in base al kilometraggio e percorso ? Per i percorsi brevi so a posto :mrgreen: e' il fondo che mi frega ;nonzo% grazieo-o [/QUOTE]
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