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Testo: <blockquote data-quote="ronny1" data-source="post: 6061397" data-attributes="member: 24874"><p>a ok grazie ci sto provando... però non sono sicuro di aver fatto giusto, nel senso  nella prima fase ho messo  durata 9 km nella seconda  ho fatto aggiungi ripetizione e ho messo ripeti 9 volte poi ho aggiunto sempre nello stesso paragrafo della ripetuta, durata 30 secondi. ora il mio allenamento che ho bisogno è di fare 9 km ed alla fine di ogni km devo fare degli scatti di 30 secondi... secondo te come l'ho creato è giusto? grazie milla</p></blockquote><p></p>