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Testo: <blockquote data-quote="sunboy" data-source="post: 3323600" data-attributes="member: 6847">non ti conviene <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> io farei cosìvai a spasso quanto vuoi poi quando ritieni opportuno o sei sulla strada adatta fai le ripetute.crei un file con il computer dove ripeti l'esercizio otto volte e imposti z3 per 6' ed es 2' di recupero con ritmo e cadenza a piacere.crei un file tcx che copi nella cartella workouts. perchè se imposti il file su 4 ore magari durante la ripetuta trovi il cavalcavia, il semaforo etc... ps eventualmente puoi modificare l'allegato</blockquote>