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Testo: <blockquote data-quote="ilpiuveloce" data-source="post: 2678636" data-attributes="member: 30631">Grazie, l'avevo sotto il naso!   Le ho usate per circa tre mesi dal 1 gennaio 2010 in preparazione lo scorso anno. Poi le ho rimontate a metà novembre e le ho ancora, ma a breve le smonterò perchè si avvicinano le prime gare, ed ho preso una guarnitura a perno quadro (sulle quali ho montato le rotor) per poterle rimontare velocemente per farci richiami nelle settimane in cui nn gareggerò. Quanto ai km percorsi, nn ti saprei dire perchè odio tenere i conti e poi le mie sono bloccabili e le tengo sbloccate solo per circa 4 ore alla settimana, (spesso per defaticare i muscoli) perchè ho notato che tendo a perdere forza con i quadricipiti, e non credo che i lavori specifici tipo sfr possano efficacemente essere fatti con questi strumenti. Per far lavorare meno il tibiale basta far risalire la pedivella con la forza dell'ileo-psoas e del femorale, a tibiale nn in tensione (piede a punta in giù). Basta nn cercare di mantenere la pianta del piede parallela al suolo, ovvio che un pochino lavorerà lo stesso anche il tibiale, ma fa molto meno fatica. Io che già da prima avevo una pedalata "di punta" (tipo Pantani <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) nn ho mai avuto granchè dolore ai tibiali. Nn sono un velocista, (anzi) e quando capita che faccio quei watt sono al massimo sforzo in allunghi in piedi ed in salita...figurati se riesco a tenere il conto dei metri <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> ...comunque nn molti</blockquote>boogerd ho letto i tuoi allenamenti e anche altri, pero sto notando che di teoria e parole tecniche siete piu che avanzati, sicuramente avete un titolo di studio molto superiore a me, e mi congratulo perche non avevo voglia di studiare ai miei tempi ed ho sbagliato. ok, torniamo al tema ti dico quello che ho fatto io dal sett, 2005, mi hanno fatto provare le PC con tutti elettrodi e contro elettrodi x vedere che muscolo lavorava o no, mi son piaciute ed ho capito che ci voleva la seconda bici altrimenti era un casino montare smontare queste pedivelle avevo una scott CR1 e ne ho comperata una uguale in modo che le angolature rimanessero le stesse, nel mentre venivo sapere che nella mia citta c'era una persona che le aveva fatte piu o meno stesso fine, tramite il mio concessionario lo abbiamo contattato e ho provato pure le GB dopo 3 mesi di lavoro in parallelo con i due tipi di pedivelle ho optato x le GB xche è una cosa piu semplice e non ti fa avere dei difetti, che poi a uno le piace le PC a me non viene nulla in tasca ne con una ne con l'altra, si fa x parlare ed arrivare a migliorarsi, da all'ora in inverno le prendevo 3 volte a settimana e 2 volte a settimana sotto gara x richiamare il movimento questo inverno da novembre che le uso tutti i giorni, e i miei allenamenti vanno dai 70 ai 100 km giornalieri tranne quando fai la distanza 1 volta a settimana 120\130 km, ho iniziato che ritornavo a casa con 74\76 colpi pedale ora ritorno 88\93 colpi pedale premetto che curo e sempre ho curato l'agilita è quella che ti fa vincere. bici con pedivelle GB rapporti 55\39 rocchetto 25\11 bici da gara 54\39 rocchetto23\11, quando provo volate partire a velocita di 35 km con 54\17 e chiudere i 250 metri con 54\11 punta max 61\62,5 stesso lavoro anche con le GB solo che avendo un 55 cambia molto e gli ultimi metri si grippano le gambe. io sono arrivato a questi risultati ma bisogna crederci e tanto lavoro, in 3 mesi uno che mi dice pedala 4 ore con qualsiazi pedivella PC o GB, mi piacerebbe proprio vederlo. comunque sono contento di aver trovato persone che lavorano con queste tipo di pedivelle xche qua tanti le hanno provate e tanti le hanno lasciate. ora ti saluto sperando di incontrare x strada qualcuno con le stesse mie pedivelle.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />[/QUOTE]

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