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Testo: <blockquote data-quote="boogerd" data-source="post: 2823240" data-attributes="member: 19352">Premesso che non sono un preparatore, e che ho usato prevalentemente PK...da poco GB, il tutto dipende da vari fattori. Usarle 2 3 volte per un'ora vuol dire tanto o poco (1 ora di rullo è molto+ di 1 ora di strada)...quanto ti alleni a settimana?? E' perido gare?...ecc.In generale, quello che ho notato, confermato da alcuni piccoli studi che ritrovi precedentemente in questo 3d... è che ad usarle troppo spesso cala la forza nel quadricipite...aumenta la forza e la resistenza dei muscoli femorali, ileo ecc.. (io ho aumentato la cadenza in salita notevolmente e riesco a pedalare seduto + a lungo economizzando ossigeno che spenderei in piedi ed utilizzandolo per le >rpm..con la conseguenza che mi stanco meno, a crono uso molto + di prima il gioco di caviglia, avendo imparato ad usare i gemelli e il femorale).Abbisognano a mio avviso di un periodo di carico molto graduale in inverno, abbinato ad esercitazioni di forza a basse rpm (non necessariamente le sfr) con guarnitura normale.. e poi, iniziate le gare, ritengo sufficiente un solo richiamo dove anche 1 ora a settimana va bene. Io faccio così perlomeno, ma non ho certezze acquisite...Ciao</blockquote>

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