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Testo: <blockquote data-quote="bososurf" data-source="post: 7080456" data-attributes="member: 86983"><p>Mah ... se dici di avere una massima di 188/190 che ci sta tutta... la tua soglia non può essere 186 ...... cmq il concetto che volevo passarti è quello che se vuoi aumentare i km devi inizialmente stare in una zona che ti permetta di arrivare a casa allenato non sfondato  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />  Io personalmente cerco di nutrirmi anche un ora prima della partenza e evito le proteine in polvere le utilizzo poi come recupero la digestione delle proteine è assai complessa meglio qualcosa di più facile da assimilare per il resto mi sembra tutto ok valuta anche l'utilizzo di aminoacidi prima/ durante /dopo.... e il classico gellino magari a metà uscita ...</p></blockquote><p></p>

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