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Testo: <blockquote data-quote="cubrix90" data-source="post: 7087931" data-attributes="member: 154074">Ciao, avendo creato il post ti rispondo per la mia brevissima esperienza partendo dal fondo.Compra assolutamente sia un cardio frequenzimetro che un sensore di cadenza che un ciclo computer.I primi ti servono per i rulli/cyclette altrimenti non riesci a fare ripetute e ti stufi dopo 2 giorni Per ciclo computer vai di Garmin Edge 530; non prenderne uno senza navigazione specialmente se vai da solo per risparmiare perché ti penti. Ti serve per salvare tutti i dati, i percorsi ed eventualmente interfacciarti con Strava; strava non è solo per fare vedere quanto sei forte, bravo a fare le foto e quanti km fai all'anno ma per monitorare i tuoi miglioramenti nel tempo, oltre che vedere i percorsi degli altri e rubarli per eventuali tuoi giri. Ci sono uscite dove mi sembra di aver fatto pena mentre in realtà ho fatto i Personal record su segmenti che nemmeno immaginavo fino a qualche mese prima. Poi, il discorso over training: se sei sportivo conosci il tuo corpo e sai quando è ora di staccare o diminuire i carichi.Oggi io faccio 2/3 sedute di pesi abbastanza intensa, panca, stacco, squat e complementari vari tutto stile Power lifting, un giorno arrampico in palestra, 2 sedute rulli e un'uscita in BDC/MTB. Sto usando il metodo Pit sui rulli, ora sono alla sezione di rulli con elastici che è Devastante, di conseguenza ho ridotto tantissimo il carico in squat e stacco perché sento proprio la gamba a pezzi. Quindi ti senti stanco durante il giro? Creati un giro breve e caricalo sul ciclo computer, vai più piano,tanto se vai da solo comandi tu.Nel mio caso è diverso perché vado spesso con altri e anche solo per orgoglio non posso mollare e scoppio; quando vado da solo, a parte la noia e la paura di rimanere a piedi, non ho mai avuto problemi. La mia idea era mollare un po' con i pesi da questa primavera, o meglio fare più volume(serie per ripetizioni) e meno forza pura. Secondo me, non stai facendo male, anche perché dato il periodo pedali poco, poi da Marzo  se ne riparla e magari con lavoro specifico in palestra migliorerai tantissimo.</blockquote>

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