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Testo: <blockquote data-quote="Hawk83" data-source="post: 2941140" data-attributes="member: 15192">Il medio, con una buona gestione lo puoi finire tranquillamenmte, se nella tua mente c'è già l'idea del lungo, la gestione cambia leggermente nel senso che sia sul Gavia sia sul Mortirolo devi risparmiarti un pò per averne ancora un pò sul Santa Cristina....Per quanto riguarda gli allenamenti, devi avere fatto una buona preparazione invernale, intendo cioè aver fatto un bel pò di km di fondo, e da febbraqio brevi salite che piano pianio aumentano dui lunghezza.....Nel mese che ci separa dalla partenza, cercherò di mantenere la buona condizione che ho e migliorarla ancora un pò....Come kilometraggio e dislivello, farò almeno un giro alla settimana sopra le 6 ore e con quasi 3000 metri di dislivello (praticamente quasi come il percorso medio).... Settimana scorsa ho fatto 230 km con 2300 mt di dislivello (in 8 ore e 25 minuti con il Maloja da Chiavenna e il Bernina da Pontresina), due giorni fa quasi 7 ore con 3200 mt di dislivello per 160 km (ho fatto il San Marco da Morbegno e poi l'ho rifatto dal versante bergamasco)......<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Comuqnue questi sono solo consigli, il migliore allenamento lo sapresti tu conoscendo bene te stesso....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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