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Testo: <blockquote data-quote="lori" data-source="post: 2236314" data-attributes="member: 8676">Ragazzi,  suggerimenti su come allenarsi da qui al 20 giugno per il lungo?E' necessario provare almeno una volta avvicinarsi a quel disl. 5400, io al max. sono arrivato la settimana scorsa a 3400? Potrebbe andare così?Lunedi: riposo Martedi: 60 km disl.1000-1200 salite corte max 4 km Mercoledi: 50  km pianura  fondo medio -veloceGiovedì: lungo 130-140 km disl. 2000 Domenica: 6-8 h  170 km fino 3500 mt disl. Dimenticavo di dire che da qui alla Sportfull farò solo il lungo della IX COLLI, avmeno di iscrizioni dell'ultima ora non programmate e che questo programma è da marzo che l'ho iniziato solo che facevo distanze max.130-140 alla domenica e 80-90 giovedì.grazie</blockquote>

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