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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 3167395" data-attributes="member: 1994">@ino & contador: dipende.Dipende da cosa serve, se serve un metabolismo acellerato, efficente, lo si può mantenere sempre.Come? Basterebbe mantenere durante il periodo invernale 2 sedute in palestra con la stessa metodologia, o allenamenti in sport diversi, meno traumatici: nuoto?.In bici lo si può introdurre come complemento alla rifinitura se si lavora sullo specifico, o come rifinitura se si è un po' più rilassati.Quest'anno ho dovuto allungare le distanze nella corsa e nel nuoto per incrementare il fondo durante l'estate e ho applicato il metodo solo in queste ultime settimane com erifinitura in vista dell'ultima gara, le gare precedenti richiedevano un ritmo meno intenso.E ho addottato una "terapia d'urto". Dopo un periodo di scarico dall'ultima gara composto da 4 giorni di recupero attivo: 1°nuoto; 2°bdc; 3°nuoto, bdc, nuoto; 4°corsa; e 5/6/7°riposo; ogni giorno ho effettuato allenamenti brevi e molto intensi: 1°corsa, 2°nuoto, 3°riposo, 4°bdc, 5°bdc cx, 6°nuoto & corsa più lunghi con stessa intensità, 7°bdc, 8°nuoto, 9/10/11°riposo, oggi corsa, domani bdc+nuoto; poi vado in scarico pre gara.</blockquote>

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