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Testo: <blockquote data-quote="giovagiov" data-source="post: 3169736" data-attributes="member: 9007">Il ragionamento di fondo non è sbagliato, nel senso che effettivamente a ritmi blandi bruci direttamente una più alta percentuale di grassi. Ma quello che importa per dimagrire non è la percentuale di grassi che bruci direttamente durante la seduta di allenamento, bensì quella che bruci in totale, nonché il deficit calorico creato, il quale anche se nell'immediato è a carico dei carboidrati, successivamente viene ripristinato a partire dai grassi.In sostanza, se eseguo 1ora a fondo lento, magari brucio 600kcal di cui 50% di grassi==>300kcal da grassi. Se eseguo 1 ora a fondo medio veloce brucio 800kcal (butto lì a caso), di cui magari solo il 20% di grassi, quindi 160kcal di grassi. Ma se quelle kcal spese corrispondono poi al deficit calorico, alla fine (non necessariamente a fine giornata; dopo un po' di tempo) saranno 800kcal "ripescate" dai grassi; mentre nel primo caso saranno solo 600. Il tutto senza contare che:- l'allenamento blando non preserva la massa magra, anzi se prolungato ne favorisce il catabolismo- l'allenamento ad alta intensità favorisce la conservazione della massa magra- l'allenamento blando ti fa aumentare il senso di fame, mentre l'allenamento ad intensità medio alta lo diminuisce- l'allenamento blando abbinato ad un regime ipocalorico abitua il fisico ad andare sempre più "a grassi", ma sempre più piano; non allena la "potenza lipidica"; quello che interessa al ciclista è andare forte e a lungo, non andare a lungo e basta. - l'allenamento blando, in genere tende ad essere anche lungo: questo, abbinato al punto di cui sopra e al regime ipocalorico, a lungo andare può portare ad effetti devastanti per il fisico e per l'assetto ormonale, non dico anche irreversibili ma quasi. Il sorvallenamento è il rischio minore, in questo caso: se ti capita solo quello, ti va di lusso.- classica obiezione: "Ah ma se faccio FL lo faccio per 3 ore, quindi brucio alla fine 1800kcal, quindi di più rispetto al medio veloce"; classica risposta: perché farlo, dato che il fisico non è in grado di mobilitare in un giorno 1800kcal di grassi? Quelle tre ore, o vanno a scapito della massa magra, oppure, se c'è adeguato reintegro per cui alla fine il deficit è minore, vanno a creare un surplus di stress fisico che aumenta i tempi di recupero, già di per sé più lenti per il fatto che si sta in dimagrimento.</blockquote>

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