Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="golance" data-source="post: 6942296" data-attributes="member: 53619"><p>guarda a leggere tutto ciò secondo quello che dici mangi molto pulito e controllato, evidentemene però qualcosa sfugge. chessò le colazioni o merende, snack a lavoro(?), o le quantità. la cosa è abbastanza semplice, se tu stai davvero facendo una dieta di 1700kcal/gg e il tuo basale è già solo quello superiore, con l'aggiunta di giornata lavorativa non sedentaria e bici dovresti perdere parecchio peso, sarebbe un deficit anche abbastanza pesante e non sostenibile per lungo periodo. se il deficit fosse davvero quello perderesti circa 2kg a settimana. uso il condizionale perchè risulta difficile credere all'accuratezza del conteggio visto che i risultati non arrivano. innanzitutto io partirei dal basale che potrebbe essere calcolato al rialzo, ti ho chiesto come è stato determinato..con dei semplici calcoli da tabella e pesata non vorrebbe dire nulla come valore, con spirometrica e calorimetria già sarebbe molto più attendibile, fermo restando che sono passati 3 anni e magari la tua composizione corporea è cambiata in modo significativo da quella visita a oggi. capisci che se già il basale inizia a essere 1500, e la tua dieta invece che essere da 1700 è da 2300 il delta si dimezza (così per fare un esempio). secondo me è un pò una e un pò l'altra cosa, prova a scrivere una giornata tipo(anche due o 3) prendendo nota di cosa noti (ogni singola cosa anche il caffè con lo zucchero, gli zuccheri in borraccia o la frutta secca, che fra le altre cose è parecchio densa di calorie e facile da sottovalutare, così come gli oli, ne basta poco per raddoppiare l'apporto calorico di un primo con ad esempio il pesto che hai nominato), a vedere se a fine giornata quelle sono 1700kcal e non magari 2300/2400. e prova a considerare che il basale corretto non sia di 1900</p></blockquote><p></p>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione