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Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2091520" data-attributes="member: 12118">Ciao vic <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /> e benvenuto.La glutamina è un aminoacido ed è un ottimo integratore per prevenire il catabolismo muscolare e favorire il recupero, rinforza le difese immunitarie e svolge un azione antinfiammatoria.Io la uso solo dopo gli allenamenti di carico e dopo le uscite impegnative o gara, il dosaggio e di 1g ogni 10kg di peso corporeo, meglio se preso prima di coricarsi. Pur non essendo un aminoacido essenziale, è ugualmente molto importante per chi svolge un intensa attività sportiva, quindi per chi si allena molto. Costituisce circa il 20% di tutti gli aminoacidi che circolano nel sangue, è quindi il più importante veicolo di trasporto di azoto tra i tessuti.Durante gli allenamenti intensi i suoi livelli plasmatici calano molto, anche se dopo lo sforzo tendono a ristabilirsi naturalmente, il problema è che questo tempo di stabilizzazione varia da persona a persona, per alcuni bastano poche ore, per altri ci vogliono giorno, è qui quindi utile utilizzare un integratore di glutamina per accorciare nettamente i tempi di recupero e non incampare nel classico sovrallenamento. Si vive benissimo anche senza, questo per tutti quelli che intwerverrano a dirti che gli integratori non servono a gnente e che sono porcheria <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, ma per chi a problemi di recupero e si allena molto intensamente, può essere veramente utile.Io ne traggo notevoli benefici e secondo me è l' integratore più utile nel nostro sport.</blockquote>

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