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Testo: <blockquote data-quote="AlessandroBononcini" data-source="post: 6502355" data-attributes="member: 6283">CIT:Ma come si fa a sapere come sta procedendo la nostra resistenza aerobica? E come si fa a sapere se abbiamo fatto abbastanza preparazione per raggiungere il livello di soglia ottimale ? La risposta ad entrambe le domande può essere trovata dalla potenza (o la velocità) rapportate alla frequenza cardiaca. Quando ti alleni nella zona di AeT, puoi aspettarti di vedere la frequenza cardiaca vicino alla zona 2 secondo le zone di frequenza descritte sul mio libro. (*)C'è poco su questo nella letteratura scientifica, ma il limitato materiale disponibile sembra indicare che quando la resistenza aerobica migliora vi è una minore riduzione della frequenza cardiaca durante gli allenamenti ad andatura costante (misurando la potenza o velocità). Ovviamente, il contrario di questo è che quando mentre la "linea" della frequenza cardiaca viene tenuta costante durante un allenamento di resistenza, quelle di velocità o potenza scadranno col passare del tempo dell' allenamento. Questo rapporto parallelo tra "ingresso" (frequenza cardiaca) e "uscita" (potenza o velocità) viene indicato come "Accoppiamento Aerobico".Quando le linee non sono più parallele, e durante l'allenamento una variabile rimane stabile mentre l'altra decade, si dice che il rapporto è "disaccoppiato". Un disaccoppiamento eccessivo indicherebbe uno scarso livello di resistenza aerobica.Un software (WKO+) può aiutare a determinare il grado di resistenza aerobica rapportando e misurando il livello di disaccoppiamento. Una volta a raggiunto un ottimo livello di fitness aerobico ii grafico della frequenza cardiaca quello della potenza (o velocità) su WKO + saranno paralleli o quasi. Ecco come disaccoppiamento viene determinato utilizzando il Software WKO+ (implementato anche su GoldenCheetah).</blockquote>

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