che bella esperienza che hai fatto e condiviso con noi. mai avrei detto di potermi appassionare al podismo, eppure così è stato.
per necessità. dopo la nascita del bimbo, ho più piacere a stare con lui che non a farmi 4 ore in bici...per cui, 50'-1h running e via...
per ora sono 2,5mesi che corro. ho seguito la tabella di running's world fino ai 10 km, poi ho passato il moribondo con 57 minuti scesi poi a 52 minuti circa...
ho fatto una garetta di 6km conclusa in 28 e rotti, quasi 29'. 4'50''/km.
ho notato che l'apparato cardiocircolatorio è ok, ma il "telaio" non è strutturato per sopportare la corsa...infatti i primi tempi era tutto un dolorino!!!
pochi giorni fa ho iniziato il FIRST per i 10 km.
Vorrei fare le podistiche di 5-15 km che si fanno dalle mie parti, e continuare a fare le gare in circuito in bici. purtroppo non avrò tempo di fare lunghi in bici, ma va bene lo stesso...si prende quello che viene!! faccio solo lunghi a piedi domenicali (che si concludono entro le 2h!)
per ora faccio il FIRST 3 volte a settimana e 3 volte pedalo una 50ina di km agili. farò così fino a gennaio, quando inserirò un po' di F&O nelle uscite in bici.
E' controproducente fare ripetute a piedi il martedì, e ripetute in bici il mercoledì?!
con la primavera poi, spero di non smettere di correre. magari mi sveglio mezzora prima e pedalo all'alba e corro la sera. o viceversa.
ho trovato un buon complemento dell'allenamento!
