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Testo: <blockquote data-quote="Glosh" data-source="post: 3463944" data-attributes="member: 32988">Qui troverai migliaia di consigli giusti.Per iniziare 5o km a giro non sono pochi,anzi forse potresti cominciare con giri anche un po' più corti (sull'ora e mezzo\due) mantenendo la pedalata agile (in pianura 80\90 rpm) senza guardare il contachilometri che all'inizio non ha troppo senso,guarda giusto alla fine la media che hai tenuto così dopo un mese ti gaserai vedendo i miglioramenti. Per l'alimentazione io mangio un po' di tutto,fai una bella colazione prima di partire,durante il giro non importa mangiare niente fino alle 3 ore circa a giro (così mi hanno consigliato). Altro consiglio che mi sento di darti è quello di non girare in giorni consecutivi se puoi evitarlo,il top sarebbe 3 volte a settimana in maniera d'avere sempre un giorno di riposo in cui il corpo recupera,il rischio sennò è quello di girare con le gambe imballate dal giorno prima e poi demoralizzarsi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />.Comunque se sono 2 giorni che giri è ancora presto per metterti troppi problemi,anche se è giusto il desiderio di partire facendo già le cose giuste,al momento però pensa a macinare chilometri in agilità e a farti il fondo giusto,dopo inizia lo sballo più totale e le soddisfazioni arriveranno a quintali!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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