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Testo: <blockquote data-quote="Glosh" data-source="post: 2936872" data-attributes="member: 32988">Io non sono un esperto,ma posso raccontarti la mia esperienza recente. Mi sono guardato allo specchio pochi mesi fa e mi sono detto "qui è d'obbligo riprendere a fare attività sportiva",sono alto 1.78 e la bilancia diceva 97.Faccio 3 uscite alla settimana da 2 ore circa l'una (in solitaria),percorsi ondulati,a volte con qualche salitella,ma mai niente di estremo,guardo il contachilometri per sfizio,ma non ho certo medie spaventose e al momento poco importa. Mangio con moderazione un po' di tutto (però senza smangiucchiare tutto il giorno e facendo il gelataio questo ha la sua importanza<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) e ascolto le sensazioni che ho in bici per sentire il mio limite e non superarlo. Per migliorare le prestazioni ci vorrà tempo e chilometri macinati,ma posso dirti che la bilancia adesso dice 86 e continua a scendere. Ovviamente i primi chili vanno giù più in fretta,ma aumentando l'allenamento aumenteranno anche le ore settimanali di bici e conto di arrivare a 79 (il numero che inizia per 7 sarebbe una bella sensazione).Magari ci sono modi più rapidi per dimagrire ma se ti piace la bici unisci l'utile al dilettevole. Personalmente detesto corsa e nuoto e la bici mi permette di fare un sacco di chilometri e scoprire strade e luoghi meravigliosi che in macchina neanche guardo (abito in collina in prov. di Bologna)</blockquote>

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