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Testo: <blockquote data-quote="Ice70" data-source="post: 3309375" data-attributes="member: 38060">Io ti racconto la mia esperienza... Gen 2011 93 Kg!! una schifezza allo specchio non mi potevo più guardare... Incomincio a correre a piedi poco alla volta fino ad arrivare a farmi un'oretta intera... questo fino a giugno ... arrivato a 87 kg senza nessuna dieta particolare ma solo con più movimento.Ho avuto poi un problema al ginocchio che mi faceva male e quindi ho mollato la corsa... a questo punto un mio amico mi dice "ma prendi una bici e vieni via con me che sono un ciclista... sforzi meno le articolazioni..." Rimedio una bianchi d'epoca un pò grande per le mie misure con 3 dita di polvere sopra... la rimetto a nuovo e comincio a pedalare da metà maggio 2011 (con le scarpe da ginnastica e maglietta di cotone perchè non avevo l'attrezzatura) prima 20km poi 30km.. le prime salite arrancando..Ho visto che mi piaceva ed a quel punto mi compra tutto il necessario compreso la bici (usata che per quello che devo fare io và benissimo) Insomma allungando i giri fino a 100km ora peso 77.5 (con 3500 km fatti)e mi sono posto l'obiettivo di non ingrassare in inverno facendo rulli e corsa durante la settimana almeno 2 o 3 volte.. La fatta da padrona però la testa cambiando totalmente la mia alimentazione mangiando molte verdure cotte e crude facendo spuntini a metà mattina e metà pomeriggio con la frutta.. era scattata dentro di me una molla che diceva meglio pesare di meno per fare quella salita come i miei compagni... bhè ora sono molto soddisfatto della preparazione e quell'amico che mai smetterò di ringraziare perchè il bello della bici secondo me è condividere l'uscire assieme e stare in compagnia vedendo splendidi paesaggi mai notati con l'auto ed avere una (quasi) perfetta forma fisica...Il mio consiglio di trovare altri amici con cui pedalare il dimagrire verrà da solo se unisci una buona alimentazione ad un allenamento costante.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Max</blockquote>

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