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Ho fatto il test VO2 max + lattato
Testo
<blockquote data-quote="renatiello" data-source="post: 962691" data-attributes="member: 4404"><p>Come da titolo ho fatto il test ed è uscito quanto segue:</p><p>20/12/07</p><p>Altezza 172 Peso 70.8<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> %massa grassa 15.3</p><p>test con srm 15w per 1 min.</p><p>Potenza media 171W 154 batt/min</p><p></p><p>PWC150 153W RpM 100 (mediadel test)</p><p></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red">Valori al VOMAX</span></p><p></p><p>VO2 Max 3884 ml/min</p><p>VO2Max 54.9 ml/min/Kg</p><p>Frequenza cardiaca 183 </p><p>Watt 255</p><p>Ventilazione 101 l/min</p><p>RER 1.03</p><p>Lattato massimale 8.0 mmol/l</p><p>RER max nel recupero 1.11</p><p>Rapporto potenza peso al VO2 Max 3.6 Watt/Kg</p><p></p><p></p><p style="text-align: center"><span style="color: Red">Soglia Ventilatoria non compensata (soglia anaerobica)</span></p><p></p><p>VO2 3389 ml/min</p><p>VO2 47.9 ml/min/Kg</p><p>%di VO2Max 87%</p><p>Frequenza cardiaca 176 </p><p>Watt 235</p><p>Ventilazione 62 l/min</p><p>RER 0.98</p><p>Rapporto potenza peso al VO2 Max 3.3 Watt/Kg</p><p></p><p></p><p><span style="color: SeaGreen">Recupero 3 minuti</span></p><p>VO2 1763</p><p>% VO2 massimo 45</p><p>FC 132</p><p>% FC Massimale 72</p><p></p><p><span style="color: SeaGreen">Recupero 6 minuti</span></p><p>Lattato 4.3</p><p>% lattato massimo 54</p><p>FC 116</p><p>% FC massimale 63</p><p></p><p>Ritmi Allenamento</p><p>Intensita minima di allenamento (Lento) 136</p><p>Intensita x lavoro cardio/circolatorio moderato (Lungo) 137 - 151</p><p>Intensità x lavoro di base in salita (salite a ritmi regolari) intorno a 167</p><p>Intensità x migliorare la capacità aerobica (medio) 158 - 165</p><p>Intensità x migliorare la soglia anaerobica (soglia anaerobica pianura) 174 - 178</p><p>Intensità x migliorare la soglia anaerobica (soglia anaerobica salita) 176 - 181</p><p>Intensità x aumentare il massimo consumo di ossigeno e le caspacità lattacide oltre 178</p><p></p><p></p><p></p><p>Cosa ne pensate?</p><p>Considerate e consigliate</p><p>grazie</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="renatiello, post: 962691, member: 4404"] Come da titolo ho fatto il test ed è uscito quanto segue: 20/12/07 Altezza 172 Peso 70.8:mrgreen: %massa grassa 15.3 test con srm 15w per 1 min. Potenza media 171W 154 batt/min PWC150 153W RpM 100 (mediadel test) [CENTER][COLOR="Red"]Valori al VOMAX[/COLOR][/CENTER] VO2 Max 3884 ml/min VO2Max 54.9 ml/min/Kg Frequenza cardiaca 183 Watt 255 Ventilazione 101 l/min RER 1.03 Lattato massimale 8.0 mmol/l RER max nel recupero 1.11 Rapporto potenza peso al VO2 Max 3.6 Watt/Kg [CENTER][COLOR="Red"]Soglia Ventilatoria non compensata (soglia anaerobica)[/COLOR][/CENTER] VO2 3389 ml/min VO2 47.9 ml/min/Kg %di VO2Max 87% Frequenza cardiaca 176 Watt 235 Ventilazione 62 l/min RER 0.98 Rapporto potenza peso al VO2 Max 3.3 Watt/Kg [COLOR="SeaGreen"]Recupero 3 minuti[/COLOR] VO2 1763 % VO2 massimo 45 FC 132 % FC Massimale 72 [COLOR="SeaGreen"]Recupero 6 minuti[/COLOR] Lattato 4.3 % lattato massimo 54 FC 116 % FC massimale 63 Ritmi Allenamento Intensita minima di allenamento (Lento) 136 Intensita x lavoro cardio/circolatorio moderato (Lungo) 137 - 151 Intensità x lavoro di base in salita (salite a ritmi regolari) intorno a 167 Intensità x migliorare la capacità aerobica (medio) 158 - 165 Intensità x migliorare la soglia anaerobica (soglia anaerobica pianura) 174 - 178 Intensità x migliorare la soglia anaerobica (soglia anaerobica salita) 176 - 181 Intensità x aumentare il massimo consumo di ossigeno e le caspacità lattacide oltre 178 Cosa ne pensate? Considerate e consigliate grazie [/QUOTE]
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