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Ho preso la fascia cardio. E adesso?
Testo
<blockquote data-quote="Decko" data-source="post: 5902928" data-attributes="member: 56946"><p>Ciao, </p><p>complice viaggio in USA e prezzi molto più bassi su amazon.com, ho preso la fascia cardio della Garmin. </p><p>E adesso? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /></p><p>Ho provato a leggere un po' in giro ma non capisco bene come settare gli allenamenti in base alla fc, oppure come monitorarmi sia in allenamento che in gara.</p><p>Ok, per prima cosa devo capire qual è la mia fc max. Penso che cercherò di calcolarla in casa (sui rulli), poi magari più in là farò una visita.</p><p>A quel punto conoscerò le mie zone (Z1, 2, ecc...). E che ci faccio?</p><p></p><p>Giusto per portare un esempio, l'altro giorno ho fatto il mio "solito" giro in bici, 40 km con una salita di 11 km con pendenza media del 6%, il resto saliscendi. Ho avuto una fc media di 160 per tutto il giro e di 180 durante gli 11 km in salita. </p><p>Ipotizzando che la mia fc max sia 190 (la butto lì a caso, non l'ho ancora misurata o calcolata), cosa potrei tirare fuori da questi dati?</p><p>E anche durante la salita, come faccio sapere se sto andando "fuori giri"?</p><p></p><p>Grazie per l'aiuto, spero di non aver fatto un acquisto inutile!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Decko, post: 5902928, member: 56946"] Ciao, complice viaggio in USA e prezzi molto più bassi su amazon.com, ho preso la fascia cardio della Garmin. E adesso? ;nonzo% Ho provato a leggere un po' in giro ma non capisco bene come settare gli allenamenti in base alla fc, oppure come monitorarmi sia in allenamento che in gara. Ok, per prima cosa devo capire qual è la mia fc max. Penso che cercherò di calcolarla in casa (sui rulli), poi magari più in là farò una visita. A quel punto conoscerò le mie zone (Z1, 2, ecc...). E che ci faccio? Giusto per portare un esempio, l'altro giorno ho fatto il mio "solito" giro in bici, 40 km con una salita di 11 km con pendenza media del 6%, il resto saliscendi. Ho avuto una fc media di 160 per tutto il giro e di 180 durante gli 11 km in salita. Ipotizzando che la mia fc max sia 190 (la butto lì a caso, non l'ho ancora misurata o calcolata), cosa potrei tirare fuori da questi dati? E anche durante la salita, come faccio sapere se sto andando "fuori giri"? Grazie per l'aiuto, spero di non aver fatto un acquisto inutile! [/QUOTE]
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