I 5 errori alimentari più comuni di un ciclista

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Metron Ariston
8 Novembre 2013
980
222
Sparta
Bici
Biga Alata
1. Se faccio un carico di carboidrati i giorni prima [...]
In riferimento al carico di carboidrati il/i giorno/i prima di una gara, mi vengono in mente dei possibili errori come quello di ridurre la pratica alla sola cena del giorno prima, rischiando così di appesantirsi e peggiorare la qualità del sonno; o fraintenderla, credendo che significhi mangiare più del solito, cosa che può portare, ancora una volta, ad appesantirsi troppo.

Altro aspetto che, a mio modo di vedere, si tende a sottovalutare è l'idratazione. Non mi sembra abitudine diffusa, ad esempio, avere una idea del proprio tasso di sudorazione, che può tornare utile per stilare un piano di idratazione da seguire durante l'attività fisica. Esistono poi dei suggerimenti su come reidratarsi dopo l'attività che non vengono considerati.​