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Testo: <blockquote data-quote="minimamoralia" data-source="post: 3821836" data-attributes="member: 41852">Intanto 48 banane contengono qualcosa come (1 banana 100 g) 401mg *100 = 40100 mg probabilmente troppo :-) Scherzi a parte, intanto dovresti avere un idea di quanto ne perdi con il tuo allenamento prima di dire, no non posso fare senza integratori. Primo perchè prendere troppo potassio, o altro, non è che faccia cosi bene... Secondo perchè magari scopri che non devi mangiare una cassetta di banane per integrarlo ma semplicemente una dieta più mirata. Le banane non sono l'unico alimento a contenere potassio, lo trovi in moltissimi alimenti come pomodori piselli patate e ancora di più in kiwi, fave e fagioli (ne contengono tantissimo).  Poi potresti fare la seguente prova, ti pesi prima dell'allenamento e dopo e vedi quanti liquidi hai perso. Di solito sotto i 3 litri di liquidi persi non c'è necessità di aggiungere sali all'organismo e bada bene che 3 litri li perdono i piloti di formula uno durante il gran premio, per capirci. Se poi vuoi proprio prenderli per forza, almeno prendili prima dello sforzo e non dopo perchè l'assorbimento dopo lo sforzo non è ottimale, è più lento e il reintegro meno efficace.  Ciao PS: una bustina di polase contiene aspartato di potassio emidrato 225 mg, 2 kiwi ne hanno di più :-)</blockquote>

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