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Il consumo calorico in bici
Testo
<blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6443429" data-attributes="member: 118042"><p>A mio parere, se vuoi avere una stima spannometrica, si può incominciare a fare una prova su una salita regolare e di almeno 40 minuti, meglio un'ora. Questa salita la fai a tutta, e prima di partire pesi te più la bici. Una volta a casa metti i risultati su un calcolatore online che ti stimerà bene o male i watt in soglia (se la salita è regolare, non sbaglia di molto, a me dava 280-290W, ed effettivamente con il misuratore di potenza sono li).</p><p></p><p>Una volta che hai i watt in soglia, e i battiti medi di quel test in salita, si imposta tutto su Strava (o simili), cosi hai le varie zone di allenamento, sia cardiache che di potenza.</p><p>Da li puoi stimare un po meglio il dispendio calorico.</p><p></p><p>Mettiamo che ti esce, sparo a caso, 280w in quel test. Con quei watt di FTP hai la Z3 dai 215w ai 250w circa. Impostando le zone cardio basandoti sul test di prima ti dirà un range cardiaco in cui sei in z3 cardiaca. Con tutta questa pappardella, se in futuro esci e ti fai, che so, 2 ore in z3 cardiaca, puoi approssimare un consumo calorico di (215x3.6x2) o (250x3.6x2).</p><p></p><p>Non mi viene in mente nessun altro modo.</p><p></p><p>Scritto alla veloce, scusa l'impostazione spartana del testo, ho sveglia alle 5:40 domattina, devo andare a nanna.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Cere_, post: 6443429, member: 118042"] A mio parere, se vuoi avere una stima spannometrica, si può incominciare a fare una prova su una salita regolare e di almeno 40 minuti, meglio un'ora. Questa salita la fai a tutta, e prima di partire pesi te più la bici. Una volta a casa metti i risultati su un calcolatore online che ti stimerà bene o male i watt in soglia (se la salita è regolare, non sbaglia di molto, a me dava 280-290W, ed effettivamente con il misuratore di potenza sono li). Una volta che hai i watt in soglia, e i battiti medi di quel test in salita, si imposta tutto su Strava (o simili), cosi hai le varie zone di allenamento, sia cardiache che di potenza. Da li puoi stimare un po meglio il dispendio calorico. Mettiamo che ti esce, sparo a caso, 280w in quel test. Con quei watt di FTP hai la Z3 dai 215w ai 250w circa. Impostando le zone cardio basandoti sul test di prima ti dirà un range cardiaco in cui sei in z3 cardiaca. Con tutta questa pappardella, se in futuro esci e ti fai, che so, 2 ore in z3 cardiaca, puoi approssimare un consumo calorico di (215x3.6x2) o (250x3.6x2). Non mi viene in mente nessun altro modo. Scritto alla veloce, scusa l'impostazione spartana del testo, ho sveglia alle 5:40 domattina, devo andare a nanna. [/QUOTE]
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